Higiene Mental: Borrar recuerdos negativos
Psicólogos en Gijón.
En psicología, a veces, superar el pasado, no es una opción. Es el único modo de afrontar el futuro de modo saludable. ¿Es posible borrar el pasado de modo intencional? Para muchos sí lo es. La posibilidad de suprimir deliberadamente esos recuerdos que nos lastran, o son la causa directa de muchos padecimientos psicológicos, se ha venido discutiendo desde hace mucho.
Desde los tiempos de Sigmund Freud y sus teorías sobre el subconsciente y el inconsciente, ha existido una polémica sobre sí existen métodos eficaces para deshacernos de esos recuerdos indeseables. Para quienes buscan un tratamiento psicológico que les ayude a superar algunas huellas incómodas del pasado la cuestión no es baladí.
Desde un punto de vista profesional, como psicóloga en Gijón he abordado muchas veces la incidencia negativa de ciertos recuerdos en afecciones psicológicas muy variadas que van desde la depresión a la angustia o los problemas causados por una visión distorsionada del pasado en algunas personas. Por eso hemos de expresar la máxima cautela a la hora de valorar estos presuntos métodos o terapias del olvido deliberado, consistentes en un borrado selectivo e intencionado de determinados recuerdos. Es cierto, sin embargo, que hace algunos años ya se publicó un interesante estudio de la Universidad de Lund en Suecia, llevado a cabo bajo la dirección del psicólogo Gerd Thomas Waldhauser que respaldaba en cierto modo las tesis de Freud a este respecto, en relación a si podemos manipular y deshechar las huellas del pasado en nuestra mente.
El principio es sencillo: existen impulsos motores que podemos inhibir deliberadamente tras una fase de entrenamiento o bajo determinados estímulos. Así, el impulso de recoger instintivamente con las manos algo que nos lanzan al vuelo, puede reprimirse intencionadamente. Por ejemplo si, tras varias experiencias, nos arrojan objetos punzantes, pegajosos o simplemente desagradables, a partir de cierto momento, seremos capaces de bloquear esa respuesta instintiva, de modo consciente. De tal forma que en el futuro evitaremos ese movimiento antes casi automático, y dejaremos caer cualquier objeto que nos lacen hasta no estar seguros, al menos, de lo que vamos a recoger con las manos.
En la investigación con voluntarios realizada por el psicólogo Waldhauser, se pidió a estos que practicaran el olvido deliberado de determinados hechos, es decir que trataran de borrarlos de su memoria, siguiendo una serie de indicaciones realizadas por el psicólogo, para posteriormente evaluar sí persistía en su memoria algún tipo de recuerdo sobre esos hechos.
Las mediciones realizadas a aquellos que lo conseguían mediante electroencefalograma, demostraba que en ellos se habían activado las mismas áreas cerebrales que se activan al reprimir un impulso motor, como el explicado en el ejemplo anterior. Esto significaría que, al igual que pueden voluntariamente inhibirse esos impulsos motores, bajo ciertas condiciones, también podría aplicarse un entrenamiento para hacer desaparecer recuerdos determinados. Y, en especial, los negativos.
La clave está precisamente en como debe articularse ese entrenamiento. Una de las tareas del psicólogo, consiste muchas veces en ayudar a superar experiencias negativas. No sólo en los casos de tratamiento del estrés postraumático, sino en otros contextos, como en el tratamiento de la depresión o en la gestión de situaciones de ansiedad o pánico.
A lo largo de muchas terapias llevadas a cabo como psicóloga en Gijón, puedo asegurar que no existe un método único e infalible para superar el pasado con resultados milagrosos. Más bien, se trata de seguir un camino que atraviesa múltiples fases, que empiezan por reconocer nuestro problema, adoptar la resolución de afrontarlo, acudir al psicólogo con esa voluntad y, finalmente, dejarse conducir a través de la terapia adecuada hacia el objetivo del bienestar emocional. Y para lograrlo, la gestión inteligente de nuestros recuerdos, sin duda, debe ser eficaz.